健康管理は、食事の管理から。けんちん汁の食物繊維の内訳

けんちん汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （24.8%）
• 春菊 （21.6%）
• 玉ねぎ （19.1%）
• じゃがいも （14.6%）
• ほんしめじ （7.4%）
• その他 （12.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	50g	1.1	g	24.8	%
春菊	30g	0.96	g	21.6	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	19.1	%
じゃがいも	50g	0.65	g	14.6	%
ほんしめじ	10g	0.33	g	7.4	%
にんじん	10g	0.25	g	5.6	%
米みそ（白）	5g	0.25	g	5.5	%
油揚げ	5g	0.06	g	1.2	%
豚ヒレ	60g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%