健康管理は、食事の管理から。だし巻き卵のエネルギーの内訳

だし巻き卵のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （85.6%）
• 濃口しょうゆ （4.7%）
• 料理酒 （3.6%）
• めんつゆ（ストレート） （3.5%）
• 長ネギ （1.8%）
• その他 （0.79%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	85.6	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	4.7	%
料理酒	大さじ0.1杯	2.7	kcal	3.6	%
めんつゆ（ストレート）	0.1人分	2.6	kcal	3.5	%
長ネギ	5g	1.4	kcal	1.8	%
カツオ昆布だし	30g	0.6	kcal	0.79	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%