健康管理は、食事の管理から。だし巻き卵の栄養バランスを見てみよう

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だし巻き卵の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.1人分 2.6 kcal
＊料理酒 大さじ0.1杯 2.7 kcal
＊長ネギ 5g 1.4 kcal
    75.9 kcal
だし巻き卵

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 75.9 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 628 mg
 
15.9%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 110 mg
 
3.6%
 内訳
＊カルシウム 26.4 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 64.6 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.9 μg
 
7.8%
 内訳
＊葉酸 24.3 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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