健康管理は、食事の管理から。チキンライスのエネルギーの内訳

チキンライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （41.4%）
• 植物油 （21.1%）
• 若鶏ムネ （16.8%）
• 卵 （11.4%）
• ケチャップ （5.7%）
• その他 （3.49%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	41.4	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	21.1	%
若鶏ムネ	50g	95.5	kcal	16.8	%
卵	M1個	64.9	kcal	11.4	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	32.1	kcal	5.7	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	1.3	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.3	%
グリンピース	大さじ0.5杯	4.7	kcal	0.82	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%