健康管理は、食事の管理から。お弁当のカリウムの内訳

お弁当のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ロースハム （29.6%）
• きゅうり （28.5%）
• たらこ （22.8%）
• 米・もち米 （15.4%）
• カッテージチーズ （3.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ロースハム	中2枚	78	mg	29.6	%
きゅうり	中0.25本	75	mg	28.5	%
たらこ	中0.25腹	60	mg	22.8	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	15.4	%
カッテージチーズ	大さじ2杯	10	mg	3.8	%