健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のナトリウムの内訳

冷やし中華のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （36.1%）
• ロースハム （28.6%）
• ラーメン（ゆで） （24.1%）
• 中華だし （7.6%）
• 卵 （3.4%）
• その他 （0.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	3g	189	mg	36.1	%
ロースハム	中1枚	150	mg	28.6	%
ラーメン（ゆで）	1玉	126	mg	24.1	%
中華だし	1カップ	40	mg	7.6	%
卵	M0.3個	18.1	mg	3.4	%
穀物酢	10g	0.6	mg	0.11	%
きゅうり	20g	0.2	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	2g	0.02	mg	0	%
ごま油	0g	0	mg	0	%
植物油	1g	0	mg	0	%
ごま油	1g	0	mg	0	%