健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのナトリウムの内訳

ハンバーグのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （60.7%）
• 食塩 （23.1%）
• マイワシ（生） （7.1%）
• 乾燥パン粉 （3.8%）
• 卵 （3.6%）
• その他 （1.7%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	60.7	%
食塩	0.5g	195	mg	23.1	%
マイワシ（生）	中2尾	60	mg	7.1	%
乾燥パン粉	7g	32.2	mg	3.8	%
卵	M0.5個	30.1	mg	3.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.81	%
牛乳	15g	6.2	mg	0.73	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.11	%
ショウガ	0.5片	0.3	mg	0.04	%
ナツメグ	0.5g	0.08	mg	0.01	%
大葉	葉1枚	0.01	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%