健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの炭水化物の内訳

ハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 乾燥パン粉 （33.9%）
• 玉ねぎ （32.6%）
• 大根（根） （12.5%）
• 濃口しょうゆ （6.9%）
• 牛乳 （5.5%）
• その他 （8.59%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

乾燥パン粉	7g	4.4	g	33.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	32.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	12.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	6.9	%
牛乳	15g	0.72	g	5.5	%
マイワシ（生）	中2尾	0.35	g	2.7	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	2.5	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	1.8	%
大葉	葉1枚	0.08	g	0.57	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.53	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.49	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%