健康管理は、食事の管理から。なめこととうふのみそ汁のカリウムの内訳

なめこととうふのみそ汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （32.2%）
• カツオだし （27.9%）
• 絹ごし豆腐 （24.1%）
• 米みそ（赤） （8.5%）
• 米みそ（白） （7.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	1人前	60	mg	32.2	%
カツオだし	1カップ	52	mg	27.9	%
絹ごし豆腐	30g	45	mg	24.1	%
米みそ（赤）	大さじ0.2杯	15.8	mg	8.5	%
米みそ（白）	大さじ0.2杯	13.7	mg	7.3	%
三つ葉	0g	0	mg	0	%
なめこ	普通サイズ0袋	0	mg	0	%