健康管理は、食事の管理から。ﾗﾀﾄｩﾕのカリウムの内訳

ﾗﾀﾄｩﾕのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カリフラワー （32.8%）
• 豚ミンチ （23.1%）
• ズッキーニ （19.1%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• カレールー （7.6%）
• その他 （6.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カリフラワー	1人前	220	mg	32.8	%
豚ミンチ	1人前	155	mg	23.1	%
ズッキーニ	40g	128	mg	19.1	%
玉ねぎ	50g	75	mg	11.2	%
カレールー	1人前	51.2	mg	7.6	%
赤・黄ピーマン	20g	42	mg	6.3	%