健康管理は、食事の管理から。煮魚のエネルギーの内訳

煮魚のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 鯛 （68%）
• 砂糖（上白糖） （11.2%）
• 清酒（純米） （10.8%）
• ごぼう （5.7%）
• めんつゆ（ストレート） （3.9%）
• その他 （0.44%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

鯛	中0.6尾	233	kcal	68	%
砂糖（上白糖）	10g	38.4	kcal	11.2	%
清酒（純米）	0.2合	37.1	kcal	10.8	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	5.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	13.2	kcal	3.9	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.44	%