健康管理は、食事の管理から。ｶﾂ丼のエネルギーの内訳

ｶﾂ丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （40.5%）
• 米・もち米 （27.7%）
• 植物油 （14.1%）
• 玉ねぎ （8.5%）
• 卵 （3.8%）
• その他 （5.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	0.5人前	344	kcal	40.5	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	27.7	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	14.1	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	8.5	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	3.8	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	22.4	kcal	2.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	14.7	kcal	1.7	%
砂糖（上白糖）	1.5g	5.8	kcal	0.68	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	0.38	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.04	%
食塩	小さじ0.25杯	0	kcal	0	%