健康管理は、食事の管理から。ハルサメサラダの炭水化物の内訳

ハルサメサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （76%）
• 砂糖（上白糖） （10.7%）
• きゅうり （5.4%）
• にんじん （3.2%）
• 濃口しょうゆ （2.6%）
• その他 （2.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	12.5g	10.6	g	76	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	10.7	%
きゅうり	25g	0.75	g	5.4	%
にんじん	5g	0.45	g	3.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.36	g	2.6	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.19	g	1.4	%
ロースハム	中0.5枚	0.1	g	0.7	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%