健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と卵のスープのカリウムの内訳

ほうれん草と卵のスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （73.7%）
• 卵 （23.9%）
• 固形コンソメ （2.1%）
• 食塩 （0.26%）
• こしょう （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	25g	173	mg	73.7	%
卵	M1個	55.9	mg	23.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	2.1	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.26	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%