健康管理は、食事の管理から。ひじきとツナの炒め物のタンパク質の内訳

ひじきとツナの炒め物のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （77.6%）
• ひじき （11.6%）
• カツオ昆布だし （6.6%）
• 濃口しょうゆ （4.2%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	3.5	g	77.6	%
ひじき	5g	0.53	g	11.6	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	6.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.19	g	4.2	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%