健康管理は、食事の管理から。ほうとうのナトリウムの内訳

ほうとうのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （36%）
• 濃口しょうゆ （30.8%）
• 米みそ（甘） （20.7%）
• カツオ昆布だし （8.2%）
• 豚バラ （2.8%）
• その他 （1.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	300	mg	36	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	257	mg	30.8	%
米みそ（甘）	大さじ0.4杯	173	mg	20.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	8.2	%
豚バラ	0.5人前	23.5	mg	2.8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.82	%
にんじん	20g	5	mg	0.6	%
かぼちゃ	70g	0.7	mg	0.08	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%