健康管理は、食事の管理から。サラダのタンパク質の内訳

サラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• レタス （51%）
• トマト （29.7%）
• 生ワカメ （19.3%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

レタス	4人前	0.72	g	51	%
トマト	中0.5個	0.42	g	29.7	%
生ワカメ	2人前	0.27	g	19.3	%