健康管理は、食事の管理から。ピラフの食塩相当量の内訳

ピラフの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （64.7%）
• 固形コンソメ （23.5%）
• ベーコン （8.7%）
• バター （2.7%）
• にんじん （0.44%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	64.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	23.5	%
ベーコン	中1枚	0.4	g	8.7	%
バター	大さじ0.5杯	0.12	g	2.7	%
にんじん	20g	0.02	g	0.44	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
ピーマン	中0.5個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%
米・もち米	250g	0	g	0	%