健康管理は、食事の管理から。じゃがいための炭水化物の内訳

じゃがいための炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （58%）
• 玉ねぎ （20.9%）
• ぶなしめじ （11%）
• エリンギ （6.7%）
• 薄口しょうゆ （3.4%）
• その他 （0.06%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	58	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	20.9	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	11	%
エリンギ	中1本	2.7	g	6.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	3.4	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.06	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%