健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯の炭水化物の内訳

炊き込みご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （90.5%）
• 料理酒 （3.5%）
• 本みりん （2.3%）
• にんじん （1.6%）
• ぶなしめじ （0.87%）
• その他 （1.32%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	90.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	3.5	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	2.3	%
にんじん	10g	0.9	g	1.6	%
ぶなしめじ	10g	0.5	g	0.87	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	0.44	%
板こんにゃく	10g	0.23	g	0.4	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	0.26	%
油揚げ	5g	0.13	g	0.22	%
食塩	0.5g	0	g	0	%