健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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炊き込みご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
＊ぶなしめじ 10g 1.8 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
    284.2 kcal
炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 284.2 kcal
 
11.7%
 内訳
＊炭水化物 57.4 g
 
13.5%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 360 mg
 
11.4%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.1%
 内訳
＊カリウム 155 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 28.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.7 μg
 
5.6%
 内訳
＊葉酸 11.7 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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