健康管理は、食事の管理から。なべの食物繊維の内訳

なべの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （32.5%）
• 生しいたけ （20.6%）
• ニラ （16.9%）
• ひらたけ （12.8%）
• 緑豆もやし （12.8%）
• その他 （4.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	170g	6.6	g	32.5	%
生しいたけ	120g	4.2	g	20.6	%
ニラ	1束	3.4	g	16.9	%
ひらたけ	100g	2.6	g	12.8	%
緑豆もやし	200g	2.6	g	12.8	%
油揚げ	薄揚げ2枚	0.66	g	3.2	%
くずきり（乾）	乾物2人前	0.24	g	1.2	%
タラ（生）	切り身3切れ	0	g	0	%
ブラックタイガー	中10尾	0	g	0	%
豚バラ	346g	0	g	0	%