健康管理は、食事の管理から。トマトソースのパスタのカリウムの内訳

トマトソースのパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （40.5%）
• 小松菜 （21.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （16.9%）
• マイタケ （12.5%）
• ベーコン （7.1%）
• その他 （1.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	480	mg	40.5	%
小松菜	中1株	250	mg	21.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	16.9	%
マイタケ	中0.5株	149	mg	12.5	%
ベーコン	中2枚	84	mg	7.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	1.3	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.25	%
唐辛子	中0.5本	1.6	mg	0.14	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.11	%