健康管理は、食事の管理から。豆腐と水菜の味噌汁のナトリウムの内訳

豆腐と水菜の味噌汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （44.8%）
• 米みそ（白） （43.1%）
• カツオだし （7.8%）
• 水菜 （3.5%）
• 絹ごし豆腐 （0.68%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.25杯	230	mg	44.8	%
米みそ（白）	大さじ0.25杯	221	mg	43.1	%
カツオだし	1カップ	40	mg	7.8	%
水菜	1人前	18	mg	3.5	%
絹ごし豆腐	50g	3.5	mg	0.68	%
マイタケ	中0.5株	0.45	mg	0.09	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%