健康管理は、食事の管理から。カプレーゼのビタミンB2の内訳

カプレーゼのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （36.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （36.6%）
• パルメザンチーズ （24.9%）
• ニンニク （1.3%）
• バジル （0.58%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.12	mg	36.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	0.12	mg	36.6	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	0.08	mg	24.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	1.3	%
バジル	1入れ	0	mg	0.58	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%