健康管理は、食事の管理から。サラダ（大野２）のタンパク質の内訳

サラダ（大野２）のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• トマト （55.8%）
• サラダ菜 （33.9%）
• マヨネーズ （9.3%）
• 穀物酢 （1.1%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

トマト	中1個	0.84	g	55.8	%
サラダ菜	1人前	0.51	g	33.9	%
マヨネーズ	5g	0.14	g	9.3	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	g	1.1	%