健康管理は、食事の管理から。牛肉と野菜たっぷりのエネルギーの内訳

牛肉と野菜たっぷりのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛肩 （68.8%）
• キャベツ （7.9%）
• にんじん （7.6%）
• 大豆もやし （6.4%）
• ゴマ （4%）
• その他 （5.43%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛肩	0.7人前	200	kcal	68.8	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	7.9	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	7.6	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	6.4	%
ゴマ	大さじ0.2杯	11.6	kcal	4	%
清酒（純米）	0.05合	9.3	kcal	3.2	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.3杯	3.4	kcal	1.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	2.6	kcal	0.88	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	0.05本	0.45	kcal	0.15	%