健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのナトリウムの内訳

ツナサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• マヨネーズ （38.4%）
• 食塩 （29.7%）
• スイートコーン（缶詰） （12%）
• ツナフレーク缶（ライト） （10.4%）
• 水菜 （6.9%）
• その他 （2.6%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ0.8杯	101	mg	38.4	%
食塩	0.2g	78	mg	29.7	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	31.5	mg	12	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.1缶	27.2	mg	10.4	%
水菜	1人前	18	mg	6.9	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	2.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%