健康管理は、食事の管理から。牛肉と野菜たっぷりの食物繊維の内訳

牛肉と野菜たっぷりの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （38.6%）
• にんじん （32.1%）
• 大豆もやし （24.6%）
• ゴマ （4.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	38.6	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	32.1	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	24.6	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0.22	g	4.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
清酒（純米）	0.05合	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.3杯	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	0.05本	0	g	0	%
和牛肩	0.7人前	0	g	0	%