健康管理は、食事の管理から。蟹サラダのカリウムの内訳

蟹サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小口ネギ （42%）
• 玉ねぎ （31.2%）
• ズワイガニ缶詰 （23%）
• マヨネーズ （3.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中0.3本	38.4	mg	42	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	31.2	%
ズワイガニ缶詰	中1缶	21	mg	23	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	3.8	%