健康管理は、食事の管理から。ケフタのカリウムの内訳

ケフタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛ミンチ （83.1%）
• 長ネギ （4.3%）
• カレー粉 （3%）
• 豚ミンチ （2.8%）
• 豆乳（無調整） （2.6%）
• その他 （4.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	900g	2790	mg	83.1	%
長ネギ	中1本	144	mg	4.3	%
カレー粉	大さじ1杯	102	mg	3	%
豚ミンチ	30g	93	mg	2.8	%
豆乳（無調整）	コップ0.2杯	87.4	mg	2.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	2.1	%
卵	M1個	55.9	mg	1.7	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	9	mg	0.27	%
黒こしょう	4振り	5.2	mg	0.15	%