健康管理は、食事の管理から。キムチチゲのエネルギーの内訳

キムチチゲのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （35%）
• 絹ごし豆腐 （32%）
• タラ（生） （19.6%）
• 長ネギ （7.1%）
• カツオだし （3.8%）
• その他 （2.51%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	3食分	55.2	kcal	35	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	50.4	kcal	32	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	30.8	kcal	19.6	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	7.1	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	3.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	3.7	kcal	2.4	%
唐辛子	中1本	0.18	kcal	0.11	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%