健康管理は、食事の管理から。おからの炊いたんのエネルギーの内訳

おからの炊いたんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （37%）
• おから （28.7%）
• 油揚げ （14.9%）
• にんじん （9.6%）
• 干ししいたけ （4.7%）
• その他 （5.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	中0.2枚	115	kcal	37	%
おから	2人前	89	kcal	28.7	%
油揚げ	薄揚げ0.4枚	46.3	kcal	14.9	%
にんじん	中0.4本	29.6	kcal	9.6	%
干ししいたけ	中2個	14.6	kcal	4.7	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	3.5	%
板こんにゃく	板0.5枚	5	kcal	1.6	%