健康管理は、食事の管理から。豚と野菜の春雨の脂質の内訳

豚と野菜の春雨の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 植物油 （34.8%）
• ごま油 （32.2%）
• 豚ロース （30.9%）
• チンゲン菜 （0.8%）
• はるさめ（乾） （0.43%）
• その他 （0.89%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	13	g	34.8	%
ごま油	小さじ3杯	12	g	32.2	%
豚ロース	0.6人前	11.5	g	30.9	%
チンゲン菜	中3株	0.3	g	0.8	%
はるさめ（乾）	80g	0.16	g	0.43	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0.12	g	0.32	%
きくらげ	1人前	0.11	g	0.28	%
小口ネギ	10g	0.03	g	0.08	%
小口ネギ	中0.25本	0.03	g	0.08	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.5缶	0.03	g	0.08	%
ショウガ	0.5片	0.02	g	0.04	%
ザーサイ	1片	0.01	g	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%