健康管理は、食事の管理から。山菜炊き込み御飯の炭水化物の内訳

山菜炊き込み御飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （93%）
• 本みりん （2%）
• ゼンマイ （1.5%）
• エリンギ （1.4%）
• 料理酒 （1%）
• その他 （1.05%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並7杯	364	g	93	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	2	%
ゼンマイ	3人前	5.9	g	1.5	%
エリンギ	中2本	5.5	g	1.4	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	1	%
わらび	3人前	2.7	g	0.69	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	0.36	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%