健康管理は、食事の管理から。山菜炊き込み御飯の栄養バランスを見てみよう

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山菜炊き込み御飯の詳細

材料

＊米・もち米 並7杯 1646 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊エリンギ 中2本 17.8 kcal
＊ゼンマイ 3人前 26.1 kcal
＊わらび 3人前 13.5 kcal
    1784.2 kcal
山菜炊き込み御飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1784.2 kcal
 
97.6%
 内訳
＊炭水化物 391 g
 
122.1%
 内訳
＊タンパク質 31.1 g
 
34%
 内訳
＊ナトリウム 3490 mg
 
110.8%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
6.8%
 内訳
＊カリウム 1007 mg
 
33.5%
 内訳
＊カルシウム 73.2 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 7.4 mg
 
24.6%
 内訳
＊ビタミンA 51.3 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21.6 mg
 
21.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 44.1 μg
 
67.8%
 内訳
＊葉酸 313 μg
 
31.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 12.2 g
 
61%
 内訳
＊食塩相当量 8.8 g
 
110%
 内訳


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