健康管理は、食事の管理から。山菜炊き込み御飯のビタミンB1の内訳

山菜炊き込み御飯のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 米・もち米 （60%）
• エリンギ （31.7%）
• ゼンマイ （5.5%）
• 薄口しょうゆ （2.8%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並7杯	0.2	mg	60	%
エリンギ	中2本	0.1	mg	31.7	%
ゼンマイ	3人前	0.02	mg	5.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.01	mg	2.8	%
わらび	3人前	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%