健康管理は、食事の管理から。山菜炊き込み御飯の食物繊維の内訳

山菜炊き込み御飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゼンマイ （27.9%）
• エリンギ （26%）
• 米・もち米 （24%）
• わらび （22.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゼンマイ	3人前	3.4	g	27.9	%
エリンギ	中2本	3.2	g	26	%
米・もち米	並7杯	2.9	g	24	%
わらび	3人前	2.7	g	22.1	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%