健康管理は、食事の管理から。野菜とチキン炒めの炭水化物の内訳

野菜とチキン炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さやいんげん （50.3%）
• にんじん （17.8%）
• 長ネギ （11.4%）
• とうもろこし （8.3%）
• 赤・黄ピーマン （5.5%）
• その他 （6.69%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さやいんげん	20人前	25.5	g	50.3	%
にんじん	中0.5本	9	g	17.8	%
長ネギ	中1本	5.8	g	11.4	%
とうもろこし	中0.2本	4.2	g	8.3	%
赤・黄ピーマン	大0.3個	2.8	g	5.5	%
ブロッコリー	中0.5株	2.6	g	5.1	%
マッシュルーム	中3個	0.63	g	1.2	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.39	%
中華だし	5g	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
若鶏モモ	中0.8枚	0	g	0	%