健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（和風）のビタミンB6の内訳

豆腐サラダ（和風）のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• トマト （52.5%）
• 木綿豆腐 （24.6%）
• きゅうり （10.3%）
• 乾燥ワカメ （4.9%）
• 和風ドレッシング （3.3%）
• その他 （4.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

トマト	中1個	0.1	mg	52.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.05	mg	24.6	%
きゅうり	中0.25本	0.02	mg	10.3	%
乾燥ワカメ	10g	0.01	mg	4.9	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.01	mg	3.3	%
ザーサイ	1片	0	mg	2.5	%
塩昆布	1人前	0	mg	1.9	%