健康管理は、食事の管理から。にら饅頭の亜鉛の内訳

にら饅頭の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 上新粉 （32.8%）
• ブラックタイガー （24.5%）
• オイスターソース （14%）
• エノキダケ （13.1%）
• 生しいたけ （5.2%）
• その他 （10.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

上新粉	75g	0.75	mg	32.8	%
ブラックタイガー	40g	0.56	mg	24.5	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.32	mg	14	%
エノキダケ	50g	0.3	mg	13.1	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	5.2	%
長ネギ	40g	0.12	mg	5.2	%
ニラ	40g	0.12	mg	5.2	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	1g	0	mg	0	%