健康管理は、食事の管理から。シチューのエネルギーの内訳

シチューのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛乳 （33.7%）
• 若鶏ムネ （28%）
• 小麦粉（薄力粉） （14.4%）
• にんじん （12.1%）
• 玉ねぎ （11.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛乳	コップ1.5杯	207	kcal	33.7	%
若鶏ムネ	中0.3枚	172	kcal	28	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	88.3	kcal	14.4	%
にんじん	中1本	74	kcal	12.1	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	11.8	%