健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのカリウムの内訳

ペペロンチーノのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （40.2%）
• トマト （25.3%）
• ホタテ貝（貝柱） （25.3%）
• ニンニク （6.4%）
• 食塩 （1.2%）
• その他 （1.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	40.2	%
トマト	中0.5個	126	mg	25.3	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	126	mg	25.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	6.4	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.2	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.65	%
ワイン（白）	5g	3	mg	0.6	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.26	%
オリーブオイル	10g	0	mg	0	%