健康管理は、食事の管理から。水菜とかじきのみそマヨ煮のカリウムの内訳

水菜とかじきのみそマヨ煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キハダマグロ （44.6%）
• 水菜 （44.6%）
• にんじん （8.4%）
• 米みそ（甘） （1.9%）
• マヨネーズ （0.27%）
• その他 （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	切り身0.8切れ	288	mg	44.6	%
水菜	60g	288	mg	44.6	%
にんじん	中0.1本	54	mg	8.4	%
米みそ（甘）	大さじ0.2杯	12.2	mg	1.9	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.27	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.16	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%