健康管理は、食事の管理から。水菜とかじきのみそマヨ煮のナトリウムの内訳

水菜とかじきのみそマヨ煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （42.4%）
• マヨネーズ （30.9%）
• キハダマグロ （13.5%）
• 水菜 （10.6%）
• にんじん （2.5%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ0.2杯	86.4	mg	42.4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	30.9	%
キハダマグロ	切り身0.8切れ	27.5	mg	13.5	%
水菜	60g	21.6	mg	10.6	%
にんじん	中0.1本	5	mg	2.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.04	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%