健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの食物繊維の内訳

肉じゃがの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （33.1%）
• 真昆布 （25.5%）
• にんじん （23.6%）
• 糸こんにゃく （13.7%）
• 長ネギ （4.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.8	g	33.1	%
真昆布	1人前	1.4	g	25.5	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	23.6	%
糸こんにゃく	25g	0.73	g	13.7	%
長ネギ	中0.125本	0.22	g	4.1	%
豚肩	30g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	50g	0	g	0	%