健康管理は、食事の管理から。イカ天丼のエネルギーの内訳

イカ天丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （41.4%）
• 植物油 （32.4%）
• 紋甲イカ （12.8%）
• 卵 （5.7%）
• てんぷら粉 （4.9%）
• その他 （2.83%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	41.4	%
植物油	20g	184	kcal	32.4	%
紋甲イカ	中0.5杯	72.6	kcal	12.8	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	5.7	%
てんぷら粉	大さじ1杯	27.9	kcal	4.9	%
本みりん	5g	12.1	kcal	2.1	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	0.62	%
カツオ昆布だし	30g	0.6	kcal	0.11	%