健康管理は、食事の管理から。坦々鍋の食物繊維の内訳

坦々鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （40.4%）
• ゴマ （33.6%）
• 長ネギ （18.2%）
• 米・もち米 （4.4%）
• 米みそ（赤） （2.1%）
• その他 （1.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉3枚	3.9	g	40.4	%
ゴマ	大さじ3杯	3.2	g	33.6	%
長ネギ	中1本	1.8	g	18.2	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	4.4	%
米みそ（赤）	5g	0.21	g	2.1	%
豆板醤	1人分	0.13	g	1.3	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%