健康管理は、食事の管理から。ハンバーガーの炭水化物の内訳

ハンバーガーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（強力粉） （72.8%）
• ケチャップ （12.7%）
• 砂糖（上白糖） （7.7%）
• 牛乳 （2.5%）
• レタス （2.2%）
• その他 （2.18%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（強力粉）	40g	28.2	g	72.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	12.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	7.7	%
牛乳	20g	0.96	g	2.5	%
レタス	1人前	0.84	g	2.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.26	g	0.67	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.25	g	0.65	%
パン酵母	0.4g	0.17	g	0.44	%
卵	M1個	0.13	g	0.33	%
卵	M0.2個	0.03	g	0.07	%
無塩バター	3g	0.01	g	0.02	%
食塩	1g	0	g	0	%