健康管理は、食事の管理から。ハンバーガーの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーガーの詳細

材料

＊小麦粉（強力粉） 40g 147 kcal
＊無塩バター 3g 22.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊牛乳 20g 13.4 kcal
＊パン酵母 0.4g 1.3 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊ショルダーベーコン 中1枚 18.6 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    385.2 kcal
ハンバーガー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 385.2 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 38.8 g
 
8.8%
 内訳
＊タンパク質 18.9 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 1021 mg
 
25.9%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
23%
 内訳
＊カリウム 326 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 195 mg
 
8.4%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 177 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18 μg
 
24%
 内訳
＊葉酸 74.2 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール 246 mg
 
32.8%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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